Реклама
Реклама
 
 
Содержание:
Истинная женщина
Косметика и красота
Карьера, стиль, успех
Литературный салон
Поэтический клуб
Торжества и праздники
Путешествие
Секреты здоровья
Про это
Для гурмана
Погребок
Природа
Сеть
Экстрим
Тесты
Гороскопы
Архив
В редакцию

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ

 


Советы по уходу за мышцами сводов стопы

Для укрепления мышц, поддерживающих своды стопы, рекомендуется, во-первых, ходить босиком летом на пляже по мелким камешкам, а во-вторых, выполнять следующие упражнения:

1-е упражнение: (лучше выполнять без обуви). Исходное положение – стоять, держа руки на поясе. Попеременно встаем на носки, потом на пятки. (8-10 раз).

2-е упражнение: исходное положение – руки на поясе. Пройтись на носках, а потом на пятках. (8-10 шагов).

3-е упражнение: исходное положение – руки на поясе. Ходьба на внутренней стороне стопы. (8-10 шагов).

4-е упражнение: исходное положение – сидя на стуле, пытаетесь захватить и поднять с пола пальцами ног какой-либо предмет (для начала может быть носовой платок, затем усложнить упражнение и поднимать, например, карандаш).

5-е упражнение: исходное положение – сидя на стуле, катаем стопой деревянную скалку или специальный массажный валик.

Кроме выполнения этих упражнений для укрепления мышц у стопы и нижней конечности в целом, я рекомендую езду на велосипеде, бег, спортивную ходьбу, туризм.

Мышцы несут на себе большую нагрузку, и поэтому также нуждаются в определенном уходе. Так что под этим подразумевается? Во-первых, для того, чтобы мышцы эффективно работали, они нуждаются в постоянной тренировке. Для этого нужно заниматься тем или иным спортом. Но начинать укрепление и развитие мышц нужно, прежде всего, с утренней зарядки.




РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА


Главная    Истинная женщина   Косметика и красота   Карьера, стиль, успех  
Литературный салон    Поэтический клуб     Торжества и праздники  Путешествия 
Секреты здоровья     Про это    Для гурмана    Погребок     Природа     Сеть Экстрим    Тесты   Гороскопы  
   Архив    В редакцию



 

Журнал "Лейли" © 2001 г. Любое использование материалов, их подборки, дизайна и элементов дизайна может осуществляться лишь с разрешения редакции журнала.

Рекомендуем посетить сайты наших спонсоров: