Реклама
Реклама
 
 
Содержание:
Истинная женщина
Косметика и красота
Карьера, стиль, успех
Литературный салон
Поэтический клуб
Торжества и праздники
Путешествие
Секреты здоровья
Про это
Для гурмана
Погребок
Природа
Сеть
Экстрим
Тесты
Гороскопы
Архив
В редакцию

ПРИЁМЫ САМОМАССАЖА

 


Массаж

Сейчас я хочу немного подробнее поговорить об этом, рассказать, что такое массаж и как им пользоваться для улучшения состояния наших мышц. Массаж – это самый древний, надежный и естественный способ лечения. Представьте, что Вы ударили руку, первое, что Вы сделаете – это потрете ушибленное место, а это и есть массаж. О благоприятном действии массажа люди узнали в глубокой древности, и самые древние врачеватели применяли массаж в лечебных целях. Об этом написано у самых известных первых врачей, таких как Авицен и Гипократ. И хотя приемы массажа достаточно разнообразны, тем не менее, до наших дней они не особенно изменились, и поэтому, применяя массаж, мы пользуемся одним из самых древних способов лечения.

Теперь я расскажу Вам об основных приемах массажа, и Вы сможете эти приемы частично использовать для самолечения, в данном случае при различных ушибах легких тканей и в случае физического переутомления. При массаже применяются такие приемы как: разминание, растирание, поглаживание, поколачивание. Для достижения лечебного эффекта наиболее правильный способ – это чередование этих приемов. Приемы разминания, растирания, поглаживания производятся кончиками пальцев, либо ладонью одной или обеих рук. Прием поколачивания выполняется ребром ладони, кулаком, либо кончиками пальцев. В принципе, как выполняется массаж можно догадаться по названию самих приемов, надо только запомнить, что выполняя эти приемы без применения силы и больше 10-15 минут, Вы добьетесь расслабления мышцы и использовать такой метод хорошо при мышечном напряжении, а оно как раз и появляется при чрезмерной физической нагрузке, при ушибах. Если же наоборот, Вы хотите, чтобы мышца была упругой, ее напряжение (тонус) был повышен, то надо воздействовать на нее более энергично и менее продолжительное время (достаточно 3-5 минут). Это необходимо, например, перед началом занятий физическими упражнениями или при слабости мышц, например, в результате длительного созревания (по тем или иным причинам). Конечно, массаж применяют не только для того, чтобы повысить или понизить мышечный тонус, но при самых различных заболеваниях, например, головных болях, да даже при простудных заболеваниях можно использовать массаж (“самомассаж”). Но конкретно об использовании массажа при определенных ситуациях я расскажу при описании той или иной системы нашего организма, в частности точечный массаж, т.е. воздействие пальцами на биологически активные точки, которых на нашем теле более 640. Все их выучить очень трудно, но знать об основных должен каждый человек




РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА


Главная    Истинная женщина   Косметика и красота   Карьера, стиль, успех  
Литературный салон    Поэтический клуб     Торжества и праздники  Путешествия 
Секреты здоровья     Про это    Для гурмана    Погребок     Природа     Сеть Экстрим    Тесты   Гороскопы  
   Архив    В редакцию



 

Журнал "Лейли" © 2001 г. Любое использование материалов, их подборки, дизайна и элементов дизайна может осуществляться лишь с разрешения редакции журнала.

Рекомендуем посетить сайты наших спонсоров: